Gebelikte anemi yaygındır ve en sık demir eksikliği nedenidir. Demir, herkesin ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Hamile kadınların çeşitli nedenlerle daha fazla demire ihtiyaçları vardır. En büyük sebep, demirin, vücudunuzun hamilelik sırasında oksijen ve besinleri bebeğe taşımak için yeni kan almasına yardımcı olmasıdır. Hamileliğin sonunda, vücudunuzdaki kanda hamileliğe başladığınızdan% 30-50 daha fazla bir artış yaşayacaksınız. Demir ihtiyacınız hamilelik öncesi ihtiyaçlarınız üzerinde% 100 artacaktır.
Hamileliğin sonlarına doğru, bebeğiniz aynı zamanda ilk altı ayında demir saklayacak. Bebekler genellikle bu süre zarfında annelerinin diyetlerinden fazla demir almazlar ve kendi demir mağazalarına bağlıdırlar.
Genel olarak, kadınlar anemi için hamilelik sırasında en az iki kez test edilir. Genellikle hamileliğin başında ve yine 28 hafta civarında. Ayrıca 24 – 32 haftalar arasında demir eksikliği testi için uygun bir zaman olmadığını söyleyebilirim. Vücut, bu noktada, kan hacminde çok büyük bir artışa sahipti ve tüm seviyelerin dengelenmesi biraz zaman alıyor. Dolayısıyla, bu süre zarfında test edilir ve anemik olduğunuzu gösterirse, olmayabilir. 34 – 36 hafta civarında tekrar test edilmesini isteyin.
Demir oranı düşük olması, hamilelikte normalden daha fazla yorgun hissetmenize, hastalığa, enfeksiyona ve diğer olası komplikasyonlara karşı daha duyarlı olmanıza neden olabilir.
Makalede Neler Var?
Düşük demir için bazı risk faktörleri vardır:
- Eğer kilo vermek için diyet yapıyorsanız.
- Hamilelikleriniz iki yıldan daha yakınsa
- Eğer periyodunuzla çok kanarsanız
- Yüksek oranda demir içeren yiyecekler yemezseniz
- Düşük test ettiyseniz veya kansızlığınız varsa
İhtiyacınız olan demiri elde etmenin en iyi yolu diyetinizden, demir hapları herkesin cevabı değildir. Demir hapları ishale, kabızlığa, mide rahatsızlığına neden olabilir, vücudunuzun diğer besin maddelerine girmesini önleyebilir ve gıdalardan demir gibi kolayca emilmez. Ayrıca, genellikle ortaya çıkmak için kullandığınız herhangi bir tedavinin altı haftaya kadar sürmesi gerekir. İlave demire ihtiyacınız varsa, Chlorophyll, Flora-Dix (vitamin) gibi sıvı kaynaklardan veya sarı dok gibi bitkilerden almayı düşünün. Pratisyeniniz size daha fazla bilgi verebilir.
Anemi belirtileri
Hamilelikte anemik olmaktan endişe duyabilirsiniz. İşte hamilelikte sık görülen anemi belirtileri:
- yorgun olmak
- zayıf hissetmek
- baş dönmesi
- nefes darlığı
- özellikle ellerde ve ayaklarda üşümek
- soluk olmak
- baş ağrısı
- konsantrasyon sorunu
Bu anemi belirtileri olup olmadığına bakılmaksızın, genellikle hamilelikte test edilirsiniz. Genelde doktorunuz sizi gebeliğin başlangıcında ve ikinci trimesterin sonunda test eder. Hamilelikteki anemiyi tedavi etmek için daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yemekten ek demir takviyeleri almaya kadar yapabileceğiniz şeyler var.
Diyetinizde daha fazla demir almanın birçok yolu var. Diyetinizdeki demirin emilimini arttırmaya yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Demir çekerken C vitamini artışı
- Dökme demirle pişirin (Bu, ütüyü% 50 artırabilir.)
- Kafeinden kaçının
- Aşırı kepek kullanmaktan kaçının
Tamam, şimdi neden daha kolay emilebilmesi için neden demire ve tüm hilelere ihtiyaç duyduğunuzu biliyorsunuz.
Yeşil yapraklı sebzeler
- Brokoli
- ıspanak
- Yeşillik
- süs lahanası
- Çin lahanası
Fasulyeler
- soya peyniri
- Fasulye
- Börülce
Tam tahıllı ekmek ve tahılların yanı sıra, yumurta, kahverengi veya dönüştürülmüş pirinç, zenginleştirilmiş makarna ve yağsız kırmızı etler.
Hayatınızın geri kalanında demire ihtiyacınız olacak; herkesin demire ihtiyacı var. Kansızlığı önlemek veya tedavi etmek hayatınız boyunca daha iyi ve daha sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır. Mümkün olduğunda demirin beslenmesini sağlamanıza yardımcı olacak bir yol bulmak isteyeceksiniz.
